ВЪПРОСИ ЗА ЕКСПЕРТА: ОТГОВОРЕН ОТ ДИЕТОЛОГ

Добър вечер, д-р Танчев!

Добър вечер.

Преди шоуто получихме огромен брой въпроси от слушателите! И сега ни се обаждат. За да не обидим никого, подбрахме най-често срещаните въпроси, свързани с храната, отслабването и хранителната култура.

Благодаря. Готов съм. Да започваме.

Тук, въпрос номер 1. Полезни ли са продуктите с по-ниско съдържание на мазнини и можете ли да отслабнете от тях?

Не съм привърженик на продукти с намалено съдържание на мазнини. Ако сте закусили чаша кафе с 0,2% мляко, ще прекарате поне половин ден без мастноразтворими витамини (като витамин D). В резултат на това с възрастта костите стават чупливи и кожата старее преждевременно. И за да се запази вкусът и консистенцията на продуктите с намалено съдържание на мазнини, производителите поставят в такива продукти нишесте, фруктозен сироп, захар и др. В крайна сметка ще има повече захар и чувството за глад се появява преди да ядете продукт с по-висок процент мазнини.

Следващият въпрос. Какво може да се яде вечер, без да навреди на талията ни?

Ако искате да отслабнете, яжте протеини. Това са риба, месо, яйца, морски дарове, бобови растения. Зеленчуците са много полезни, а въглехидратите са частично разрешени. Но повечето въглехидрати трябва да се приемат сутрин. При балансирана диета не бива да изпитвате глад след вечеря. Вечер се иска да ядете, ако сте на диета с дефицит на сложни въглехидрати или забравите да пиете вода през деня.

Сега, малко за водата. Има мнение, че трябва да изпиете поне 8 чаши вода. Съгласни ли сте с това?

Има по-точна и правилна формула: 30 ml вода на 1 kg телесно тегло през деня.

Ефективна ли е фракционната диета?

Само ако спортувате и активно наддавате. Представете си среден щангист. Такъв човек не може да яде 3000-35000 калории за 3 хранения. Какво да правя тогава? Би било правилно да го разделите на 6-7 хранения. А сега си представете момиче, което иска да отслабне и през деня поглъща 1500 калории. Ако разделите 1500 калории на 6 хранения, получавате 250 калории на хранене и това е най-лошият вариант, защото току-що сте закусили и вече започвате да очаквате с нетърпение обяда. И ако го разделите на 3 хранения, получаваме страхотни порции от по 500 калории всяка и дълготрайно усещане за ситост.

Вярно ли е, че ако дълго време сте на нискокалорична диета, можете да получите гастрит?

Гастритът (възпаление на лигавицата на стомаха) е с инфекциозен характер. Неговият движещ е бактерията Helicobacter pylori. Така че лошата диета не е причина за гастрит. Но това може да доведе до функционална диспепсия - болка и дискомфорт в горната част на стомаха.

Влияе ли диетата на появата на акне?

Ако ви притесняват пъпките, проверете хормоните си. Ако всичко е наред с хормоните и не е необходимо лечение, възможно е червата ви да са запушени. Ограничете токсичните продукти: бързо хранене, сушено месо, алкохол. Също така е по-добре да не използвате сладкиши. Изключение е шоколадът, тъй като не съдържа комедогенни съставки.

Д-р Танчев, телефонът ни просто светеше от обаждания. Те особено се обаждат жените. Всеки друг наш слушател се интересува от темата за бързото отслабване. По-конкретно, какво да ям, за да отслабна за един месец? И трябва ли човек да е на диета, за да измисли идеалните 90-60-90 мерки?

Диетите са вредни. Особено моно диета и нискокалорична диета - до 1200 калории на ден. Ако искате да отслабнете, достатъчно е да не преяждате. Също така бих ви посъветвал да не пиете силно кафе и газирани сокове. Заменете ги с други, по-здравословни напитки. Например, чай със семена от кимион и лечебни билки Go Slim . Той е по-вкусен от Coca-Cola и със сигурност помага при отслабване. Семена от кимион, копър, елда, сено и смърч в чая Go Go Slim ускоряват метаболизма, намаляват абсорбцията на мазнини в червата и намаляват теглото, дори ако случайно сте яли или пили нещо, което не трябва.

Билковият чай ще ви помогне ли бързо да отслабнете? Имало ли е такива случаи във вашата практика?

Не е възможно да се свалят 30-40 кг само с чай. Нуждаете се от специална диета, работа с треньор и т.н. Но ако искате да отслабнете с 10-12 кг за 3-4 седмици, гореспоменатият чай Go Slim ще бъде достатъчен. Съдя това по моите клиенти. Всички те загубиха 1-2 номера. Но за такъв ефект чай трябва да се пие 2 пъти на ден в продължение на 30 дни. Ако го пиете веднъж, няма полза..

Копър, копър, сено - всичко това е изключително полезно за стомаха и червата!

Да, тези билки нежно почистват стомашно-чревния тракт, премахват дразненето на стомаха, лекуват функционална диспепсия. И те също така "промиват" червата отвътре, изхвърлят токсините и фекалните камъни. Следователно кожата се почиства. Така че с чая Go Slim не само ще отслабнете, но и ще се отървете от пъпки.

Благодаря, д-р Танчев. Това е много полезен съвет. Но, за съжаление, времето на шоуто приключва. Затова бих ви помолил, по молба на нашите слушатели, да ми кажете къде може да се купи този билков чай.

Най-добре е да поръчате Go Slim на уебсайта на производителя. По този начин със сигурност ще получите оригинален и полезен продукт, а не фалшификат със съмнителна ефективност и сега има много от тях на пазара.